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《幸福工作生活的秘密》心理健康讲座顺利开展
日期:2018-03-26 16:37:17 来源:学生工作处 点击:
  2018年3月23日,4166am备用邀请到港中文心理学博士、孔雀计划人才、资深心理咨询师刘永广老师,开展了主题为“幸福工作生活的秘密”的讲座。刘老师专攻积极心理学,在此讲座中,他向同学们传授了保持积极状态的要诀以及如何在平日生活中渐渐习得积极的状态。
  讲座以刘老师的一串提问开始:自己是否认同自己的幸福状态?觉得与他人比较下,自己幸福状态如何?或许,大家的幸福,不在于客观环境,而是积极或消极的态度。积极与消极可以辐射到过去、现在、将来三个时间点:对于过去,消极的态度,是怨恨和委屈,积极的态度,是感恩与宽恕。积极的状态需要采用吸引力法则。吸引力法则,即心无旁骛地沉浸在某件事情中,大家看待世界的方式,会点缀上这样事物的色彩,那么同它相关的人、事都会被吸引而来。对于现在,与其采用消极的焦虑与无聊,不妨采用愉悦和满意的积极态度。其中的关键,是投入与福流的状态。所谓的投入与福流,即如庄子中承蜩之丈人,虽天地之大,万物之多,而唯蜩翼之知,在专注一件事情中安排内心。对未来,大家不妨采取饱含乐观与希翼的积极心态,而不是悲观绝望的消极心态。
  为了进一步阐述投入与福流的状态,刘老师引导大家做冥想:闭上双眼,伸长呼吸,感受气流由鼻腔进出肺部的过程。冥想只持续了十分钟,但是高度的专注,仿佛拉长了时间的脚步。冥想结束,睁开双眼,仿佛读过了很久。而心情也经由专注的状态放松迟缓。每当大家心情烦躁焦虑,不妨采用冥想的方法平和内心,恢复投入的状态。
  既然投入专注是此刻现在保持愉悦积极的要诀,那么,这种投入与专注,在大家实际生活中有什么应用呢?刘老师说,在大家日常工作中,可以通过设置合理的目标,让大家达到这种状态。纵然工作繁杂,大家一定要将大家的工作拆分成一系列目标,这些目标须有这些特点:第一,不能困难得令人望而却步,也不能平淡而无挑战;第二,成果与困难要有即时地反馈;第三,可以发挥大家的长处优势,使大家在过程中体会到挥洒的愉悦。
  掌握一门知识,从来需要认真的阅读与实践,在讲座的最后,刘老师推荐了一系列积极心理学的书单,供同学们课下研习。生活与工作,从来不是轻松容易的,但是通过长久的自我锤炼,一定能找到属于自己的平和与幸福。
 
专题报道
2018
03月
19
2018-03-19376
【南燕游子】林雄斌,男,北京大学人文地理学博士研究生(硕博连读),美国华盛顿大学联合培养博士生(国家公派),研究方向为城市与区域规划、交通规划与政策等。目前,在《Journal of Transport Geography》、《Transport Research Record》、《China City Planning Review》、《城市规划》、《地理学报》、《地理科学》、《地理研究》等期刊发表论文30余篇。
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